[...] 3:27 min/km Tętno 163 / 182 No i zachciało mi się wczoraj spróbować trening SP, pobiegłam więc jeden z łatwiejszych treningów interwałowych Daniellsa. Mowie wam, jak ciężkie wydawały się Pegasusy %-). Sam trening ok, pod koniec brakło mi siły, co zresztą widać w tempie. Za to poza paroma seriami stania na rękach nie miałam ochoty na [...]
o leeee najgorsze co moze byc, to bolace zeby :/ oby szybko minelo :/ a to 8? czy jakis inny powod ? zbieram sie mentalnie do aerobow, moze jak bede tu regulanie zagladac to lepiej mi to wyjdzie heheh %-)
Trening 31.10.2014r. Piątek Plecy+Brzuch Ja nie rozumiem, dziś są dziady a wszyscy jakieś helołin obchodzą... Nie żałujesz sobie kalorii jak na taką wagę :-) Czy ja wiem? 190cm wzrostu, ~85kg wagi, 4 ciężkie treningi siłowe, ok 3h cardio w ciągu tygodnia (łącznie), 135 minut WF, + inne zajęcia to chyba nie jest tak dużo zwłaszcza że już 4,5 [...]
[...] http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img405.imageshack.us/img405/8349/dieta20130418.png Plan na miskę był inny ale po pracy nie miałam kiedy zjeść, a jak wróciłam do domu, dzieci czekały z rowerami na obiecaną wycieczkę, łykłam więc nico wody, wskoczyłam w dresik i pobiegłam, jak wróciłam, to już mi się nie chciało zbytnio [...]
[...] - przy takim podejsciu to przytyjesz 3-4 kg a po cyklu stracisz 4-5kg, a dodatkowo bedize ci jeszcze gorzej cokolwiek poźniej zbudować... mi zajeło 4 lata przytycie o jakies 20kg... człowieku to jest sport dla wytrwałych tu nie ma nic na szybko... nie wspominająć już ze masz 18 dopiero na karku.. sorki ale jak w tym wieku nie jetses [...]
[...] zejść na niski poziom BF. Myślę, że nie jest to totalna głodówka gdyż mam siłę na wszystko i nie jestem apatyczny. U mnie organizm bardzo szybko adaptuje się do warunków jakie mu serwuje i ma mnie w doopie. Nawet bym powiedział, że jestem jakimś freakiem jeśli chodzi o adaptację ;-) Nawet złe doświadczenia uczą nas aby więcej razy tak nie [...]
Ciągle na 0 jesteś ? Ja po redukcji będę musiał się ograniczać, żeby za szybko się nie zalać. %-) Od czterech dni podbiłem o 400kcal. Jak widać siła i psychiczna kondycja wróciły. Jak masz "talent" do łapania fatu no to bym nie szalał tak, jak piszesz. No i to nabicie po redukcji 8-)
Trening 17 października - tydzień 10 sobota 1 podejscie 145 kg http://www.youtube.com/watch?v=1JROtHb97v0 Komentarz: Poszlo jak widać na filmiku. Technika byla srednia wg mnie, jakos tak bez dynamiki 2 podejscie 150 kg http://www.youtube.com/watch?v=3cTJqlVbfiE Komentarz: Okropnie opuscilem. W pierwszej fazie za szybko przez co musialem wyhamowac [...]
[...] fileta 200g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj 20ml lnianego 1.5kg warzyw + HYDRA 6 po treningu wit rano min/omega na noc antyoksydanty po treningu przed; GRENADE CALIBRE Komentarz dnia: Spoko trening, pompa dobra, wszystko tak jak winno być %-) w sumie nie ma za duzo co pisać :;D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-12-16 19:05:10
no to lipa, wałek jak nic... u siebie nie obserwuje żadnej zmiany samopoczucia, trzeba szybko kombinować inną... do tego czasu jeszcze pociągnę 20mg ed, tak żeby jeszcze się upewnić, ale zapewne reszta powędruje do kosza. Tylko jaką teraz brać?, ruska podobno też wałują... może EAP? niech Jelfa szybko wznawia produkcję, bo bida z dobrą metą...
to ze Kazam,mnie to**** obchodzi.. tak samo jak to,żeś z miasta Łodzi.. jak zwykły gej Cie za nos zwodzi..<> <pozdrawiam dure> i w twą nature to nie godzi.. zobacz tu sie bydgoszcz rodzi <> więc Kazam szybko modzi jak lale wykopać <eeeeee> bo powoli mu stylem szkodzi shala sie nie da a Kazam zaliczy od niej w heda....
tak masz racje tak szybko jak się zabrałem za siłownie tak szybko też skończyłem :). Ale żałuje i teraz nadrabiam :) Jest sens poprawiać ten plan czy lepiej ułożyć nowy albo podpatrzeć inne już istniejące na tym forum? Zmieniony przez - xyz_000 w dniu 2011-05-14 12:10:54
co do tej regeneracji to wiem, tylko w tym rzecz że ja mam już w genach tak że szybko sie regeneruje. moi dwaj bracia starsi chodzili po ponad 2 lata na siłownie i tez sie szybko regenerowali, teraz są za granicą i prędko nie wróca bo jak bym miał ich pod ręką to nie zawracał bym wam głowy moim przypadkiem...
mojemu tez coś odpie*dala czasami, nic mnie nie doprowadza tak szybko do furii jak złośliwość i ułomność rzeczy martwych %-) zawsze jakiegoś buta lub strzała wyłapie ;-)
w lutym poszło pare cheat meali w górach jak byłem no i urodziny to troche pojadłem po barach, nie trzymam cały czas tej samej diety bo wiem ze szybko sie idzie uodpornic na jedzenie tej samej iloscii kcal czy WW te wahnięcie to daje insulina he teraz wegli to jem max 350gr dziennie także nabicie troche znika ale i woda schodzi z pod skóry Ile [...]
moim zdaniem jedzenia mało niby metabolizm na slinie powinien siadać a przy takim jedzeniu waga wcale nie dzie szybko jak kiedyś mam wrażenie ze nawet poprawia się forma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e772d402f404907bda1355759d4745b.jpg
moze ale nie musi ja po trenie przed branie m-dien robilem badania i bylo okej, szlo profilaktycznie esselive 3tab ed i badania w normie, teraz zobacze jak po tym ph wyjdzie ale nie szalu sie nie spodziewam szczegolnie ze teraz idzie wins 60mg NAC dziala rewelacyjnie na watrobe mi combo nac+esselive+ostropest bardzo szybko zregenerowalo watrobe [...]
plan na redukcje to odrazu wejście po mostku na tren A na 6 tyg obcięcia kcal odrazu z dnia na dzien do jakiś 2800-3000 i odrazu cardio po 30-45min szybko i efektywnie szkoda czasu na zabawy i ucinanie kcal powoli, forme pod siebie chyba, że na prawde fajnie to wyjdzie to może te mr sfd w realu co maja sie odbyć jak fajnie trafie z formą. Głównie [...]
[...] mamy rozkręcony metabolizm i nie przytyjemy... prawda taka ze te dni to jesteśmy totalnymi flakami i kazdy nadmiar organizm bedzie chciał zmagazynować... więc teraz po redu jakies 6tyg po prostu bede zwiększał kcal powoli a każdego cheata starał sie wliczać w bilans póki metabolizm nie wróci na poprawny tor. A co do palenie mięcha to ja wierze, [...]
PRODŻEKT DZIKA MASA - bebolek
